Afvallen zonder dieet is zeer zeker mogelijk. Momenteel bestaan er duizenden verschillende diëten. Van het Red Bull dieet tot het south beach dieet. Van het bierdieet tot het dieet van Sonja Bakker, … Stuk voor stuk claimen ze het volgende: blijvend afslanken is mogelijk. Pas gewoon een bepaalde periode ons dieet toe. Jammer genoeg werken ze niet. Dergelijk crashdiëten zijn ongezond. In het begin loopt alles vlot en 10 kg afvallen in een maand is dan ook een gemakkelijke opdracht met deze hongerdiëten. Een groot deel spiermassa en vocht gaat verloren. Na heet volgen van zo’n dieet ga je dan weer normale hoeveelheden eten. Jammer genoeg is er schade aangericht aan het lichaam en bijgevolg is het lichaam niet in staat om deze hoeveelheden op een correcte manier te verwerken. Het jojo effect treedt op en na het dieet kan men het volgende opmerken: minder spierweefsel, meer vetmassa, ongezonder, … Een honger- of crashdieet is tijdelijk. Tijdens het afslanken moet men dergelijke zaken vergeten. Zo werkt het niet. Afslanken is geen kwestie van een maand lang anders eten en dan weer hervallen in de oude gewoontes.
In dit artikel zullen we enkele tips formuleren. Ook u kunt afvallen zonder dieet. Wat zeg ik? U moet afslanken zonder een dieet te volgen. Er moet een mentaliteitsverandering ten opzichte van voeding en beweging voltrokken worden. Natuurlijk is dit geen simpele opdracht. Probeer al deze tips dan ook niet per direct door te voeren op uw dagelijkse leven. Stap voor stap en dat komt allemaal in orde.
Afvallen zonder dieet tips
Gezond eten
Het klinkt redelijk simpel: gezond eten. Personen met overgewicht hebben een bepaalde periode een overschot aan calorieën geconsumeerd en deze werden niet verbruikt. De ongebruikte energie werd opgeslagen als vetreserves. De bedoeling is nu om die vetreserves aan te spreken door middel van beweging. Ook wat minder eten dan het onderhoud kan een eerste stap in de goede richting zijn. Misschien moet u volgende tips eens proberen: minder gefrituurde maaltijden, minder frisdrank, minder rood vlees, minder snoepgoed. Wel meer water en groene thee, meer wit vlees en meer vis, meer noten met gezonde vetten, meer vezels, meer fruit en groenten. Misschien is het ook nodig om wat minder te eten.
Geen streng dieet volgen, wel gezond eten. Gebruik het gezonde verstand. In het weekend niet zuipen in ’s avonds laat geen 4 rijsttaartjes eten, zo werkt het niet … Het voedselpatroon is geen kwestie van dagen of weken. Het is een levenslang proces.
Voldoende lichaamsbeweging
Om calorieën en vet te verbranden zal men aan lichaamsbeweging moeten doen. Gewoon gezond eten en dan ook nog eens dagelijks een sportuurtje inlassen zal zeker helpen. Probeer per week 3 x een uur aan cardiovasculaire sport te doen. Dit houdt in: ongeveer 45 à 60 minuten lopen, fietsen, wandelen, roeien, … Ook krachttraining mag niet vergeten worden. Dit om spieren te kweken of de bestaande spiermassa te onderhouden (deze durft wel eens wat te verdwijnen gedurende het afslanken) om zo het basaal metabolisme te verhogen. Dit leidt dan weer tot een hogere vetverbranding.
Ook interessant!