Personen die meerdere malen per week naar een fitness trekken zullen het volgende wel beamen: loopbanden, hometrainers, roeimachines en andere cardiotoestellen zijn bijna altijd bezet. Ze zijn ideaal om vet te verbranden. Echter, is het echt wel noodzakelijk om een duur fitnessabonnement aan te schaffen om wekelijks 3 à 4 uurtjes op die loopbanden staan. Dit terwijl er buiten – in de frisse lucht – tal van looppistes zijn. Het kan natuurlijk best zijn dat het veel gezelliger is in de gym. Vrienden zijn er en het is er altijd droog. Hier toch even een paar feiten op een rijtje met betrekking tot vet en calorieën verbranden met lopen:
- Lopen is waarschijnlijk één van de beste sporten als men de begrippen vet en calorieën verbranden in de mond neemt. Echter, velen lopen niet graag. Het is zeker niet de bedoeling dat u deze post uitoefen tegen uw zien. Er zijn tientallen andere mogelijkheden: fietsen, roeien, wandelen, zwemmen, …
- Voor beginners is het vaak nog een heuse opdracht om meerdere kilometers te lopen zonder te stoppen. Geen nood, dat is normaal. Naarmate de tijd vordert is het mogelijk om steeds sneller, beter en efficiënter een bepaalde afstand af te leggen.
- De sport is zo goed als gratis. Op looppistes of op de openbare baan. Lopen is zo goed als overal mogelijk. Wat opvallende kledij en goede loopschoenen en u kunt zo beginnen.
- Een mp3-speler kan zeker zorgen om de motivatie te bewaren. Een stevige plaat opleggen terwijl u loopt, en die hartslag gaat de hoogte in.
De vraag is natuurlijk: hoe hard moet ik gaan? Om de vetverbranding te stimuleren is het aan te raden om op 60 à 70% van de maximale hartslag (220-leeftijd) te lopen. Echter, het is niet nodig om een hartslagmeter te kopen. Die hartslag komt overeen met het volgende: wat zweten en toch nog in staat zijn om een gesprek te voeren. Zweet u zich te pletter en bent u aan het hijgen? Dan traint u vooral de conditie.
Ook interessant!