Tijdens het afvallen begint men al gauw te dromen. Een laag vetpercentage, zichtbare buikspieren en een goede conditie, daar droomt iedereen wel eens van. Zichtbare spieren kan men enkel en alleen bereiken door een laag vetpercentage. Dit betekent zeer zeker niet dat men moet wachten met het kweken van spieren. Is je vetpercentage 30, 20 of 15%, spieren kweken is de verstandigste keuze die je zult maken. Spiermassa vervult twee belangrijke functies:
Enerzijds speelt het een rol bij het uiterlijk. Vetmassa is vuil weefsel. Het toont niet mooi, het beweegt, het is niet vast. Dit in tegenstelling tot spiermassa. Vast, stevig en mooi ogend. Dus het hebben van spiermassa zal het lichaam verstevigen. Dan kan men komen met het volgende argument: “ja, maar, … Er is een vetlaag en die spieren zijn nog niet zichtbaar. Als ik nu buikspieren kweek, dan zie ik ze niet. Nutteloos dus.”
Anderzijds is spiermassa actief weefsel. Het heeft veel meer energie nodig dan vet. 24 uur op 24, 7 dagen op 7 moet spiermassa van energie, calorieën voorzien worden. Men kan dus stellen dat spiermassa grotendeels de snelheid van het basaal metabolisme zal bepalen. Spiermassa is de meest efficiënte vetverbrander.
Natuurlijk zal men ook dat vet op een rechtstreekse manieren moeten aanpakken. Door middel van cardiovasculaire training en gezonde voeding. Men kan wat minder eten dan dat het lichaam nodig heeft. Zo creëert men een caloriedeficit. Echter, dit is een saai proces. Bovendien zullen de uitspattingen in het weekend (drank en ongezonde snacks) het harde werk van de week verpesten. Iets gemakkelijker wordt het als men gezonde voeding combineert met cardio fitness. Iedere dag een uur gaan lopen staat gegarandeerd gelijk aan succes. Eenmaal het vetpercentage is gedaald tot 10% – 12% is het mogelijk om de eerste lijnen van de buikspieren te zien … Het hoofddoel van iedere, gezonde man!
Ook interessant!