tijdens het afvallen zou men kunnen zeggen dat gewicht verliezen de prioriteit is. Echter, dat is niet zo. Men moet niet kijken naar gewicht, met moet kijken naar het vetpercentage. Vet verbranden moet de prioriteit zijn. Er is wel degelijk een verschil tussen gewicht verliezen:
Iedereen kent wel Sonja Bakker en vele andere diëten. In bijna 99% zijn deze gericht op het verliezen van gewicht. Op zo’n kort mogelijke periode zullen deze crashdiëten zorgen dat er veel gewicht verloren gaat. Ja, er zal een gedeelte vet zijn. Echter, men beperkt de calorie-inname dusdanig dat het lichaam andere energiebronnen gaan zoeken: spiermassa. Een groot deel van het verloren gewicht zal dus ook spiermassa en vocht zijn. Na het diëten heb je dus een lager onderhoud. Mede dit – naast een trager metabolisme en een tragere vetverbranding – zal de oorzaak zijn voor het jojo-effect.
Tijdens het afvallen draait alles om calorieën en vet. Crashdiëten, wonderpillen en wonderapparaten werken niet. Men moet zorgen voor een gezonde balans tussen de calorie-inname en de calorie-uitgave. Tijdens het afvallen is het de bedoeling dat er een caloriedeficit bestaat. De calorie-uitgave moet dan hoger zijn dan de calorie-inname. In eerste instantie kan men dit realiseren door minder te eten. Echter, met cardiovasculaire training gaat het allemaal veel rapper. Duursporten zijn een ideaal middel om vet te verbranden op korte termijn. Denk bijvoorbeeld maar aan lopen, fietsen, wandelen, roeien, … Krachttraining is dan weer ideaal om op lange termijn goede resultaten te boeken. Spieren kweken en het basaal metabolisme verhogen, wat dan weer betekent dat je een hoger onderhoud hebt, een betere vetverbranding dus.
Men kan enkel en alleen concluderen dat ‘vet verbranden’ een synoniem zou moeten zijn voor afvallen. Men kan de resultaten makkelijk navolgen door middel van het vetpercentage. Hoogtijd om dat vetlaagje aan te pakken dus door middel van gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging: aeroob en anaeroob.
Ook interessant!