Lopen is populair. Personen die willen afvallen en dus calorieën wil verbranden kiezen massaal voor één van volgende sporten: lopen, joggen of wandelen. Looppisten krijgen vele bezoekers over de vloer en de loopbanden in de fitnesscentra zijn massaal bezet. Er zijn meerdere reden waarom net deze cardiovasculaire sporten zo geliefd zijn bij het publiek. Laten we er even een paar bekijken:
- Efficiëntie: Het volledige onderste gedeelte en grote delen van het bovenste gedeelte van het menselijk lichaam wordt gebruikt bij deze sporten. Het hoeft dan ook geen betoog dat het intensieve sporten zijn die vele calorieën verbranden. Een uur lopen staat gelijk aan 600 calorieën (hangt natuurlijk af van vele factoren.).
- Sport voor iedereen: Ieder persoon kan deze sporten uitoefenen. Natuurlijk mogen er geen gezondheidsproblemen zijn. Het park, speciale looppisten, straat, het bos, … overal en op ieder moment kunt u de loopschoenen aantrekken en beginnen calorieën te verbranden.
- Experimenteren: Vele factoren tijdens het lopen kan men aanpassen. Denk maar aan de snelheid, de duur, de intensiteit, gebruik van hellingen, … . Het is dus een sport voor beginners en voor gevorderden. Net omdat het zo’n intensieve sport is, is het leuk om af en toe bepaalde factoren te beïnvloeden. Afhankelijk van deze variabelen zal men dan een bepaalde hoeveelheid calorieën verbranden. Hoe intensiever, hoe meer verbrande calorieën. Echter, calorieën staan hier niet gelijk aan vet. Om de vetverbranding optimaal te stimuleren is het goed om op 60 à 70% van de maximale hartslag (220 – leeftijd) te lopen. Hoger gaan is dan vooral om de conditie te trainen.
- Gratis: Een duur fitnessabonnement is helemaal niet nodig. Loopbanden en dergelijk zijn niet verplicht om te lopen. Gewoon, buiten op straat onder een stralende zon. Loopschoenen aantrekken en gewoon beginnen lopen. Het is allemaal gratis! (behalve deftige loopschoenen natuurlijk!).
- Combinatie: Het is ook mogelijk om lopen deel te laten uitmaken van andere sporten. Bij het voetballen, rugbyen en basketballen moet men ook lopen. Zuiver lopen is misschien niet iets voor u, maar dan kunt u best ook bovenstaande sporten eens
Ook interessant!