Om af te vallen is een fitnessabonnement eigenlijk niet nodig. Vet verbranden aan de hand van cardio kan daadwerkelijk overal. Fietsen, lopen en wandelen is gratis en kan gewoon buiten, op publiek terrein. Ook spieren kweken kan men perfect doen zonder naar de gym te trekken. Gewichten zijn helemaal niet nodig. Enkel en alleen door gebruik te maken van het eigen lichaamsgewicht kan men al een heleboel doen. Waarschijnlijk zijn volgende oefeningen de bekendste:
1. Push up
Met de buik op de grond gaan liggen en vervolgens armen strekken. Deze op schouderbreedte doen zakken en zo zelf opdrukken. Let wel op de rug, deze moet recht blijven. Deze oefening is ideaal om de borst te trainen.
2. Crunches en sit ups
Ideaal om de buikspieren aan te pakken.
Iedereen kent deze oefeningen wel. Echter, bij het thuis trainen zijn er tientallen oefeningen die men kan uitvoeren.
Thuis trainen oefeningen
Ook interessant!