Vele personen vinden het niet zo aangenaam om telkens naar een overvolle gym te trekken of willen hun tijd zo efficiënt mogelijk besteden. Misschien doet u er dan wel goed aan om thuis te trainen met losse gewichten. Met wat gewichten en een bankje is het al mogelijk om enorm veel oefeningen uit te voeren. Een full body training, daar hebt u geen fitnessabonnement voor nodig. Laten we even bekijken hoe u fit en gezond kunt worden zonder naar de gym te trekken.
Thuis trainen met losse gewichten – informatie
Wat heb ik nodig?
Losse gewichten en een bankje.
Waar haal ik dit?
Het beste is om sites als marktplaats en 2dehands af te schuimen. Nieuw kunnen die losse gewichten aardig wat geld kosten. Zeker als ze uit één geheel bestaan. Gewichten van 12 tot 20 kilogram kunnen nieuw tot 500 euro kosten. En vergeet niet dat u voor vele oefeningen 2 gewichten van dezelfde maat nodig hebt. 2dehands liggen de prijzen tot 70% lager. Er zitten wat krassen in, maar die gewichten zijn nu eenmaal gemaakt om gebruikt te worden. Voor het bankje geldt hetzelfde. Koop wel kwaliteit aan. Stevigheid primeert hier.
Waar plaats ik dit?
Waar er plaats is. Het liefst ergens in de vertrouwde omgeving. Ideaal zou zijn om de dingen te plaatsen in de slaapkamer. De kans dat u dan effectief ook gaat trainen is dan groot. Plaats de gewichten in de kelder of de garage en de kans is groot dat ze veel stof gaan verzamelen …
Welk oefeningen kan ik nu doen met die losse gewichten?
Thuis trainen kan zonder moeite even efficiënt zijn als trainen in een fitness. Het volledige lichaam kan grotendeels aan bod komen. De vraag is natuurlijk wat voor oefeningen men kan uitvoeren enkel en alleen met gewichten. Ga naar deze site en kies vervolgens een lichaamsdeel uit (borst, schouders, buik). Vervolgens krijgt u een lijst met oefeningen. Gewoonweg in het menu ‘Dumbbell Exercises Only’ selecteren en vervolgens krijgt u een lijst hoe u dat lichaamsdeel thuis kan trainen enkel en alleen door middel van het gebruik van losse gewichten. Gewoon even een goed schema aanmaken en dan kan het beginnen.
Ook interessant!