Wist je dat een gezonde man zo’n 27 keer achter elkaar zou moeten kunnen opdrukken? Dit is bewezen. Kom jij aan dit aantal? Dat is niet vanzelfsprekend. We staan er ook niet geheel bij stil welke voordelen het ons kan bieden.Wat voor nut heeft het in feite?
Het is vanzelfsprekend dat een regelmatig ritme van pushups je een betere conditie geven.Echter hechten bodybuilders vaak niet veel waarde aan de oefening, aangezien ze denken dat het niet erg spiervergrotend is. Hen moeten we teleurstellen. Het is wel degelijk zo! Uit onderzoek is gebleken dat pushups wel degelijk spiervergrotend zijn, als je ze maar op een juiste wijze uitoefent. Het is dus duidelijk dat pushups zowel voor de conditie als de spiermassa erg bevorderlijk zijn.
Er zijn nog mooie voordelen aan verbonden. Mannen die regelmatig pushups doen, verliezen minder spierkracht bij het ouder worden. Ook zullen ze minder kans maken op letsel bij het vallen, aangezien hun reactievermogen beter is. Ze kunnen sneller reageren wanneer ze vallen en daardoor hebben ze ook minder kans op botbreuken.
Met pushups versterk je niet enkel je armspieren. Ook de spieren in je borst, rug, heupen, bekken, benen en vooral je buik worden zorgvuldig geoefend. Je kunt ook variaties doen, door je handen dichter bij elkaar te zetten, wat opnieuw bevorderlijk is voor je spieren.
Een gezonde vrouw dient min. 16 maal te kunnen opdrukken. Jammer genoeg is het een feit dat een groot deel van zowel mannen als vrouwen zich niet eens één maal kunnen opdrukken.
Het kan best zijn dat het in het begin een te zware oefening is. Maar dit is wel degelijk iets dat je kan opbouwen. Begin bij de 4e trede van de trap, zodat je minder moet doorbuigen en werk je stilletjes aan op.
We wensen u veel succes toe!
Ook interessant!