Vele personen hebben de tijd niet om naar de gym te trekken, of willen gewoon niet. Voor personen met overgewicht is er ook nog een andere oplossing: thuis trainen. Neen, u hoeft geen dure apparaten en fitnesstoestellen aan te schaffen. Het is zelf mogelijk om zonder iets te fitnessen. U hebt enkel en alleen volgende zaken nodig: een vrije ruimte, wat vrije tijd (gewoon een uur minder naar de beeldbuis kijken) en uw eigen lichaamsgewicht. Bekende voorbeelden zijn het opdrukken en de push-up. Hier volgt een lijstje van ‘lichaamsgewicht oefeningen’. Het lichaam wordt door middel van het eigen gewicht getraind:
- The airplane
- Back extension squeeze
- Bicycle crunch
- Bird dog
- Bridge
- Dive Bomber Pushups
- Plank Knee To Elbow
- Single Leg Squat
- Plank
- Plank to push up
- Double Crunch
- Reverse Crunch
- Walking Lunge
Dit zijn een paar voorbeelden van oefeningen die men met het eigen lichaamsgewicht kan uitvoeren. Er zijn er meer, maar dan zou de lijst eindeloos zijn. Klik op één van bovenstaande oefeningen en je belandt op een pagina waar de oefening aan de hand van videomateriaal deskundig uitgelegd wordt. Indien het geen hyperlink is, Google even en in geen tijd heb je de nodige informatie gevonden.
Indien u optimaal thuis wilt trainen, dat kunt u met gewichten ook al een leuk trainingsschema maken!
Ook interessant!