HIIT op een loopband of een crosstrainer, een goed idee?
Velen hebben een loopband staan. Echter, na een paar maanden begint het allemaal te vervelen. Steeds sporten op hetzelfde niveau (lage/matige intensiteit). Misschien is het wel handig om eens aan HIIT (High Intensity Interval Training) te doen. Laat ons meteen met het slechte nieuws beginnen: waarschijnlijk is dit fitnesstoestel niet geschikt voor deze vorm van cardio. Het is één van de populairste toestellen voor fitness thuis, maar niet geschikt voor HIIT. Schakelen tussen hoge en lage intensiteit gebeurt bij de meeste loopbanden te traag. Alsook is zo’n toestel niet gemaakt om te sprinten. De kans dat het toestel na enkele beurten het begeeft, is groot. Ik zou zelf durven stellen dat – vooral de goedkopere toestellen dan – loopbanden de snelheid niet aankunnen.
Een crosstrainer of hometrainer dan? Laat het me zo stellen: die toestellen zijn niet gemaakt om systematisch te worden onderworpen aan zware inspanningen. De toestellen van – 1000 euro zijn veelal gemaakt om maximaal 5 maal per week gebruikt te worden. Een uurtje, op lichte tot matige intensiteit. Die toestellen in een professionele fitness kosten al gauw meer dan 3000 euro. Deze kunnen dit dan wel weer aan.
Het beste is dus om HIIT uit te voeren op een andere plaats, op gratis toestellen: looppisten of de openbare weg. 5 minuten opwarmen en dan afwisselend 30 seconden sprinten en 1 minuut joggen, dit voor 5 à 15 minuten. Afsluiten met een afkoelingsfase en stretchen.
Ook interessant!