Als afslanken een doel is, dan bedoelt men eigenlijk het volgende: minder vet, dus een lager vetpercentage in combinatie met zichtbare spieren hebben. Nu denkt u waarschijnlijk dat spieren kweken en afslanken niet samen kan gaan. Om af te vallen moet men minder calorieën consumeren dan nodig en om spieren te kweken moet er net [...]

Zijn uw spieren ook niet zichtbaar? Is er ook een vervelend vetlaagje? Wel, dan is het hoogtijd om het vetpercentage te verlagen. Door het verbranden van het vet zullen de spieren rapper zichtbaar zijn. De vraag is natuurlijk: hoe werkt dit? Hoe kan ik op zo’n efficiënt mogelijke manier die vetlaag aanpakken?

Tip: begin nu reeds [...]

Sommige personen kampen met een overschot aan vet. Hun vetpercentage is te hoog. Hoogtijd om het vetpercentage aan te pakken en dit te trainer, te verminderen. De vraag is natuurlijk hoe men daar moet aan beginnen. We kunnen dit eigenlijk uitleggen met 5 woorden. Het 5 woorden dieet: ‘eet gezonder en beweeg meer’. Een waarheid [...]

BMI – ook wel de body mass index genoemd – is een goede indicator, niets meer. Normaal gezien is het doel van de BMI het volgende: grotere groepen personen vergelijken. Voor persoonlijk gebruik is het niet echt geschikt. U kent het principe wel: gewicht delen door lengte (in het kwadraat). De vraag is natuurlijk uit [...]

Tijdens het afvallen is er eigenlijk maar één zaak belangrijk: het vetpercentage verlagen. Personen kijken te vlug naar het gewicht. Dagelijks staan ze op de weegschaal in de hoop dat er wat grammen weg zijn. Het feit is dat het gewicht dagelijks schommelt. Ook maakt die weegschaal maakt geen onderscheid tussen vetmassa en spiermassa en is [...]

In de fitness – onder andere lotgenoten – praat men over niets anders. ‘Ik ben 5 kilo afgevallen, nog 5 te gaan’ – ‘ik wil 10 kilogram afslanken in 2 maand tijd’. Personen zijn gefocust op hun gewicht. Na ieder fitnessmoment staan ze op de weegschaal en hopen ze dat er een paar gram zijn verdwenen
In [...]