Tijdens het afvallen is het goed om gefixeerd te zijn op gewicht. Gewicht verliezen is redelijk gemakkelijk. Enkele dagen niet eten, een dag niet drinken, veel sporten en daarna het verloren vocht niet meer opnemen, een crashdieet volgen en 10 kilogram verliezen in een kleine maand, … Echter, dergelijke methodes zijn natuurlijk ongezond. Om efficiënt [...]
Personen die willen afvallen moeten vet verbranden. Dit artikel is bedoeld voor personen met aanzienlijk overgewicht. Ik doel op de personen met een vetpercentage van 20% en meer. Ook voor anderen is dit artikel bruikbaar.
Doel:
zo efficiënt mogelijk vet verbranden
Werkwijze:
cardio – krachttraining en voeding
Cardio is het middel bij uitstek om vet te verbranden. Het versterkt ook het cardiovasculaire systeem. Buiten de kans op blessures (lopen met slecht schoeisel, vallen tijdens het fietsen of overtraining) is er slechts één nadeel: spierafbraak. Teveel aerobe training kan zorgen dat er spiermassa wordt verbrand. Het lichaam heeft energie nodig tijdens het trainen [...]
Zijn uw spieren ook niet zichtbaar? Is er ook een vervelend vetlaagje? Wel, dan is het hoogtijd om het vetpercentage te verlagen. Door het verbranden van het vet zullen de spieren rapper zichtbaar zijn. De vraag is natuurlijk: hoe werkt dit? Hoe kan ik op zo’n efficiënt mogelijke manier die vetlaag aanpakken?
Tip: begin nu reeds [...]
Tijdens het afvallen negeren vele personen één belangrijk gegeven: krachttraining. Vooral personen met veel overgewicht moeten aan deze anaerobe sport doen. Neen, de spieren zullen in eerste instantie niet zichtbaar zijn. Dee zullen nog verborgen zijn onder een vetlaagje. Wat is de functie dan wel van die spieren?
tijdens het afvallen zou men kunnen zeggen dat gewicht verliezen de prioriteit is. Echter, dat is niet zo. Men moet niet kijken naar gewicht, met moet kijken naar het vetpercentage. Vet verbranden moet de prioriteit zijn. Er is wel degelijk een verschil tussen gewicht verliezen:
Iedereen kent wel Sonja Bakker en vele andere diëten. In bijna [...]
Is het mogelijk om vet te verbranden op de armen? Ja, natuurlijk is dat mogelijk. Echter, ik heb een vaag vermoeden dat u met deze bedoelt: kan ik specifiek toewerken op dit gebied bij het afslanken? Ja en neen. Plaatselijk afslanken is niet mogelijk. Door de gezonde voeding en de vele uren cardio zal het [...]
Tijdens het afslanken komt er bij de meesten wel een moment dat ze aan het twijfelen zijn op fatburners – vetverbranders te kopen. Kunnen ze daadwerkelijk helpen bij het verbranden van vet of zijn ze slecht en gevaarlijk?
Vele personen vinden van zichzelf dat ze te dikke billen hebben. Ook dat buikje moet zo dringend mogelijk weg. Het feit is dat plaatselijk afvallen zo goed als uitgesloten is. Afvallen aan de buik of aan de billen – specifiek gericht dan – kan niet. Sterker nog: de buik en de billen zijn vaak probleemgebieden. [...]
Tijdens het afslanken hebben we maar één doel: vet verbranden. Als we gaan werken via een schema, dan moet men ook toewerken naar de vetverbranding. Vergeet dan absoluut deze 3 factoren niet: