Afvallen inpliceert dat er veranderingen moeten komen. Een gezonder voedingspatroon en meer lichaamsbeweging bijvoorbeeld. Bij deze formuleren we enkele tips die zeker zullen helpen bij het blijvend afslanken.
1. Iedere dag sporten. Probeer per dag 45 à 60 minuten te bewegen. Oefen een cardiosport uit. Lopen, fietsen, wandelen, … Het is allemaal goed. Per uur lopen [...]

Tijdens het afvallen komt het vaak neer op het volgende: kleine tips zullen samen zorgen voor een groots resultaat. Om gezond te eten moet men zich een nieuw, gezonder voedingspatroon aanmeten. Het is niet de bedoeling dat men dit per direct gaat doorvoeren. Neen, stap per stap zak men systematisch de ongezondere dingen verwijderen. Hier [...]

Tijdens het afvallen en vooral na het verbranden van het nodige vet is het de bedoeling om de spieren onder handen te nemen. Meer spiermassa kweken is net zoals afslanken. Men moet het volhouden en ook hier bestaan speciale tips om betere resultaten te bereiken.

Spiermassa wordt niet gekweekt tijdens het trainen, wel na het trainen. [...]

“Afvallen is niet mogelijk”, “ik heb slechte genen”, “het is erfelijk”, “ik kan het gewoon niet”, … In 99% van de gevallen is het wel mogelijk om af te slanken. Wil jij ook bij deze succesverhalen horen? Dan moet u correct handelen. Een combinatie van gezonde voeding, cardiovasculaire training, krachttraining en motivatie zullen samen zorgen [...]

Waarom moet ik geen dieet volgen?
Om gezond en blijvend af te slanken moet men ons voedingspatroon aanpassen. Het heeft geen zin om een maand ‘gezond’ te eten en dan weer in de oude gewoontes te hervallen. Ook is zo’n 90% van die diëten ongezond. Crashdiëten en hongerdiëten zullen het lichaam beschadigen. Ook is het soms [...]

Personen die meerdere malen per week naar een fitness trekken zullen het volgende wel beamen: loopbanden, hometrainers, roeimachines en andere cardiotoestellen zijn bijna altijd bezet. Ze zijn ideaal om vet te verbranden. Echter, is het echt wel noodzakelijk om een duur fitnessabonnement aan te schaffen om wekelijks 3 à 4 uurtjes op die loopbanden staan. [...]

Afvallen is een kwestie van volhouden. Beginnen met afslanken kan iedereen. Echter, de nobele doelstellingen vervagen na een maand en u hervalt in oude gewoontes? Het geheim is volhouden, motivatie, doorzettingsvermogen.
Enkele tips om gemotiveerd te blijven:

Afslanken is geen kwestie van tijd. Een mentaliteitsverandering ten opzichte van sport en voeding is nodig. Men kan de knop niet van de ene op de andere dag omdraaien. We moeten werken volgens een plan, een schema. Zonder planning zal het veel moeilijker zijn. Bij deze stellen we een schema op om af te vallen. [...]

Hier enkele tips voor het volgen van een crashdieet:

Een crashdieet kan zeker nuttig zijn. Bijvoorbeeld na een avondje stappen. Je hebt veel gegeten en gedronken. De volgende dag eet je dan enorm weinig. Een ontbijt, klein middagmaal en een portie groenten in de avond. Dit om het overschot aan calorieën de avond voorheen te compenseren. [...]

Blijvend afslanken tips:
Het heeft geen zin om van de ene op de andere dag aanzienlijk minder te gaan eten. Velen geloven dat ze blijvend zullen afslanken als ze een langere periode niets, of bijna niets, eten. Er is niets zo ongezond als het volgen van een crashdieet. Een trager metabolisme, slechtere gezondheid en een lagere [...]