Tijdens het afslanken hebben de meeste personen nobele doelstellingen. Ze beginnen te dromen en denken direct aan termen als slanker, fitter en gespierder. Doelstellingen hebben is een goede zaak. Echter, deze moeten wel voldoen aan het SMART-principe. Specifiek, meetbaar, acceptabel, realiseerbaar en binnen een bepaalde periode. Het spreekt voor zich dat conditie opbouwen, vet verbranden [...]

Als afslanken een doel is, dan bedoelt men eigenlijk het volgende: minder vet, dus een lager vetpercentage in combinatie met zichtbare spieren hebben. Nu denkt u waarschijnlijk dat spieren kweken en afslanken niet samen kan gaan. Om af te vallen moet men minder calorieën consumeren dan nodig en om spieren te kweken moet er net [...]

Tijdens het afvallen en vooral na het verbranden van het nodige vet is het de bedoeling om de spieren onder handen te nemen. Meer spiermassa kweken is net zoals afslanken. Men moet het volhouden en ook hier bestaan speciale tips om betere resultaten te bereiken.

Spiermassa wordt niet gekweekt tijdens het trainen, wel na het trainen. [...]

Tijdens het afvallen is eigenlijk maar één zaak belangrijk: meer calorieën – en dus ook vet – verbranden. Om gezond en blijvend gewicht te verliezen zal men twee zaken moeten combineren. Enerzijds moet men vet verbranden op lange termijn en anderzijds zal men toekomstgericht te werk gaan. Hoe kan dit nu?

In de fitness – onder andere lotgenoten – praat men over niets anders. ‘Ik ben 5 kilo afgevallen, nog 5 te gaan’ – ‘ik wil 10 kilogram afslanken in 2 maand tijd’. Personen zijn gefocust op hun gewicht. Na ieder fitnessmoment staan ze op de weegschaal en hopen ze dat er een paar gram zijn verdwenen
In [...]