Vele personen hebben de tijd niet om naar de gym te trekken, of willen gewoon niet. Voor personen met overgewicht is er ook nog een andere oplossing: thuis trainen. Neen, u hoeft geen dure apparaten en fitnesstoestellen aan te schaffen. Het is zelf mogelijk om zonder iets te fitnessen. U hebt enkel en alleen volgende [...]

Het is volkomen mogelijk om thuis oefeningen uit te voeren om de spieren te versterken. Een fitnessabonnement is een overbodige luxe. Enkel 2 losse gewichten heeft u nodig, een vrije ruimte en wat vrije tijd om de oefeningen uit te voeren. Hier zullen we eens bespreken wat voor oefeningen u zoal thuis kunt uitvoeren enkel [...]

Vele personen vinden het niet zo aangenaam om telkens naar een overvolle gym te trekken of willen hun tijd zo efficiënt mogelijk besteden. Misschien doet u er dan wel goed aan om thuis te trainen met losse gewichten. Met wat gewichten en een bankje is het al mogelijk om enorm veel oefeningen uit te voeren. [...]

Om af te vallen is een fitnessabonnement eigenlijk niet nodig. Vet verbranden aan de hand van cardio kan daadwerkelijk overal. Fietsen, lopen en wandelen is gratis en kan gewoon buiten, op publiek terrein. Ook spieren kweken kan men perfect doen zonder naar de gym te trekken. Gewichten zijn helemaal niet nodig. Enkel en alleen door [...]

Thuis aan fitness doen kan perfect zonder dure apparaten. Wat losse gewichten en een bankje kunnen al veel hulp bieden, maar het kan ook zonder toestellen. Bij deze zullen we bespreken hoe u aan thuis fitness moet doen zonder speciale apparaten aan te kopen. We kennen ze allemaal wel: de push up om de arm en [...]

Misschien heb je niet genoeg tijd om een paar dagen per week de gym op te zoeken. Geen nood, er bestaat ook zoiets als thuis fitness. In onderstaand filmpje worden een paar leuke oefeningen getoond. Deze kunnen perfect thuis uitgeoefend worden.  We hebben het hier over de ‘300 Spartan workout’. U kunt de film ‘300′ [...]

Hoe voor ik correcte dips uit?
Met de armen op de halters steunen. Armen strekken (benen komen zo van de grond). Inademen en de armen buigen tot uw borst ter hoogte van de handgrepen komt. Terug naar de uitgangspositie gaan en uitademen.
Welke spieren traint men?
Hoe meer het bovenlichaam naar voren buigt hoe meer de borstspieren in [...]

Hoe voer ik een goede push up uit?
Handen en voeten op de grond plaatsen en met het gezicht gericht naar de grond. Armen op schouderbreedte (of verder) en voeten tegen elkaar. Armen strekken. Inademen en de armen buigen tot de borst bijna de grond raakt. Rug rechthouden. Daarna armen terug strekken en aan het einde [...]

Hoe voert men zo’n close grip bench press uit?
Ga liggen op een horizontale bank. Billen op de bank en voeten op de grond. Het is zoals een bench press, maar de handen staan dichter bij elkaar. Houd de halter vast met de handen op 10 tot 40 cm uit elkaar en met de duimen naar [...]