Personen die willen afvallen moeten vet verbranden. Dit artikel is bedoeld voor personen met aanzienlijk overgewicht. Ik doel op de personen met een vetpercentage van 20% en meer. Ook voor anderen is dit artikel bruikbaar.
Doel:
zo efficiënt mogelijk vet verbranden
Werkwijze:
cardio – krachttraining en voeding

Waarom moet ik geen dieet volgen?
Om gezond en blijvend af te slanken moet men ons voedingspatroon aanpassen. Het heeft geen zin om een maand ‘gezond’ te eten en dan weer in de oude gewoontes te hervallen. Ook is zo’n 90% van die diëten ongezond. Crashdiëten en hongerdiëten zullen het lichaam beschadigen. Ook is het soms [...]

Tijdens het afvallen negeren vele personen één belangrijk gegeven: krachttraining. Vooral personen met veel overgewicht moeten aan deze anaerobe sport doen. Neen, de spieren zullen in eerste instantie niet zichtbaar zijn. Dee zullen nog verborgen zijn onder een vetlaagje. Wat is de functie dan wel van die spieren?

Personen die willen afvallen zullen zich eerst en vooral de vraag stellen of dit ook mogelijk is zonder te sporten. Ze willen best wel wat gewicht verliezen, maar dat zweten en zware inspanningen leveren zien ze dan weer niet zitten. Gelukkig is er voor deze personen ook een oplossing: vet verbranden zonder sporten.

Tijdens het afvallen begint men al gauw te dromen. Een laag vetpercentage, zichtbare buikspieren en een goede conditie, daar droomt iedereen wel eens van. Zichtbare spieren kan men enkel en alleen bereiken door een laag vetpercentage. Dit betekent zeer zeker niet dat men moet wachten met het kweken van spieren.

Vet verbranden is een complex lichamelijk gebeuren. Echter, in praktijk is het echt simpel. De correcte informatie en doorzettingsvermogen, meer is niet nodig. Maar wat is objectieve, correcte en neutrale informatie? Op het net claimen duizenden sites dat ze een geheime formule helpen. Dankzij die pillen zou ik 1 kilogram per dag kunnen verliezen.

Personen met overgewicht vragen vaak af wat de beste sport is om af te vallen. Ze willen zo efficiënt mogelijk te werk gaan. Op papier klopt het als een bus als men zegt dat hardlopen een van de betere sporten is tijdens het afslanken. Echter, men vergeet een belangrijk aspect: het moet leuk zijn, u [...]

Hoe voer ik een goede push up uit?
Handen en voeten op de grond plaatsen en met het gezicht gericht naar de grond. Armen op schouderbreedte (of verder) en voeten tegen elkaar. Armen strekken. Inademen en de armen buigen tot de borst bijna de grond raakt. Rug rechthouden. Daarna armen terug strekken en aan het einde [...]

Hoe voert men zo’n close grip bench press uit?
Ga liggen op een horizontale bank. Billen op de bank en voeten op de grond. Het is zoals een bench press, maar de handen staan dichter bij elkaar. Houd de halter vast met de handen op 10 tot 40 cm uit elkaar en met de duimen naar [...]

Personen die willen afslanken zullen vaak eerst informatie opzoeken. Al gauw komen ze terecht op sites waar staat dat het mogelijk is om 10 kilogram per week af te slanken. Wonderproducten als pillen, apparaten en meer verkopen als zoete broodjes. In 50% van de gevallen werken de producten niet en bij de andere 50% zal [...]