Personen die willen afvallen moeten vet verbranden. Dit artikel is bedoeld voor personen met aanzienlijk overgewicht. Ik doel op de personen met een vetpercentage van 20% en meer. Ook voor anderen is dit artikel bruikbaar.
Doel:
zo efficiënt mogelijk vet verbranden
Werkwijze:
cardio – krachttraining en voeding

Cardio is het middel bij uitstek om vet te verbranden. Het versterkt ook het cardiovasculaire systeem. Buiten de kans op blessures (lopen met slecht schoeisel, vallen tijdens het fietsen of overtraining) is er slechts één nadeel: spierafbraak. Teveel aerobe training kan zorgen dat er spiermassa wordt verbrand. Het lichaam heeft energie nodig tijdens het trainen [...]

Het hoeft geen betoog dat de roeimachine niet zo bekend is bij de personen die willen afslanken. De andere fitnessapparaten à la hometrainer, de crosstrainer en de loopband genieten veel meer aandacht. Jammer, want de roeimachine moet zeker niet onderdoen. Het is het toestel om spieren te versterken (rug, arm en benen in het bijzonder). [...]

Als afslanken een doel is, dan bedoelt men eigenlijk het volgende: minder vet, dus een lager vetpercentage in combinatie met zichtbare spieren hebben. Nu denkt u waarschijnlijk dat spieren kweken en afslanken niet samen kan gaan. Om af te vallen moet men minder calorieën consumeren dan nodig en om spieren te kweken moet er net [...]

Is het hoogtijd om wat te doen aan die conditie? Is het niet mogelijk om een kilometer te lopen zonder zwaar te hijgen en wilt u daar iets aan verbeteren? Dan is het hoogtijd om die conditie wat te trainen. Misschien is het uitoefenen van interval training wel iets voor u. Het principe van dergelijke [...]

Vetverlies kan men op 3 manieren realiseren. Men kan het probleem rechtstreeks aanpakken door middel van gezondere voeding en door middel van cardiovasculaire training. Het probleem moet ook indirect aangepakt worden aan de hand van krachttraining. Door het kweken van spieren verhoogt men het basaal metabolisme, de calorieverbranding dus. Dit is natuurlijk wel een werkje [...]

Vele personen willen best wel wat vermageren, maar dat zware werk zien ze niet zitten. Ze zijn van mening dat sport ‘niets voor hen is’, ‘dat het te moeilijk is’, of omdat ze ‘te weinig energie hebben’. Deze stellingen kloppen natuurlijk niet. Voor ieder persoon is er wel een geschikte sport.

Waarom moet ik geen dieet volgen?
Om gezond en blijvend af te slanken moet men ons voedingspatroon aanpassen. Het heeft geen zin om een maand ‘gezond’ te eten en dan weer in de oude gewoontes te hervallen. Ook is zo’n 90% van die diëten ongezond. Crashdiëten en hongerdiëten zullen het lichaam beschadigen. Ook is het soms [...]

Personen die willen afvallen zullen zich eerst en vooral de vraag stellen of dit ook mogelijk is zonder te sporten. Ze willen best wel wat gewicht verliezen, maar dat zweten en zware inspanningen leveren zien ze dan weer niet zitten. Gelukkig is er voor deze personen ook een oplossing: vet verbranden zonder sporten.

Om op relatief korte termijn vet te verbranden zullen vele personen een cardiovasculaire sport uitoefenen. Per direct denkt men aan lopen, wandelen en fietsen. Waarschijnlijk de meest populaire sporten. Het is ook gemakkelijk. Iedereen weet hoe men dergelijke sporten moet uitoefenen en ze zijn grotendeels gratis.