Als afslanken een doel is, dan bedoelt men eigenlijk het volgende: minder vet, dus een lager vetpercentage in combinatie met zichtbare spieren hebben. Nu denkt u waarschijnlijk dat spieren kweken en afslanken niet samen kan gaan. Om af te vallen moet men minder calorieën consumeren dan nodig en om spieren te kweken moet er net [...]

Zijn uw spieren ook niet zichtbaar? Is er ook een vervelend vetlaagje? Wel, dan is het hoogtijd om het vetpercentage te verlagen. Door het verbranden van het vet zullen de spieren rapper zichtbaar zijn. De vraag is natuurlijk: hoe werkt dit? Hoe kan ik op zo’n efficiënt mogelijke manier die vetlaag aanpakken?

Tip: begin nu reeds [...]

In vele fitnesscentra staat er vaak een roeimachine. Jammer genoeg blijven deze vaak ongebruikt. Personen lopen uren en uren op crosstrainers, steppers en loopbanden en kijken niet om naar de roeimachine. Toch kan deze machine zeker helpen bij het afvallen. Vele spiergroepen worden belast tijdens het roeien en bijgevolg worden ook vele calorieën verbrand. Rug- [...]

Misschien bent u nog aan  het zoeken naar een leuke sport om wat extra gewicht te verliezen. Het is misschien mogelijk om te fietsen? Het is gratis, het is gemakkelijk en het kan nog eens vermakelijk zijn ook. De buurt verkennen per fiets is aangenaam. Bekijk bovenstaand filmpje eens en misschien realiseert u zich dat [...]

Is afvallen zonder dieet wel gezond? Ja en nee. Dat hangt af van hoe men het woord ‘dieet’ omschrijft. Er is een uitgesproken negatieve en een uitgesproken positieve bijklank:

Hardlopen motivatie

Tijdens het afvallen kan men één factor slechts beperkt controleren: de motivatie. De motivatie om te beginnen met hardlopen of een andere sport uit te oefenen. Om af te vallen, vet te verbanden moet men calorieën verbranden. Hardlopen is dan het middel bij uitstek. Het is gratis, iedereen kan het en het kan nog [...]

Tijdens het afvallen is eigenlijk maar één zaak belangrijk: meer calorieën – en dus ook vet – verbranden. Om gezond en blijvend gewicht te verliezen zal men twee zaken moeten combineren. Enerzijds moet men vet verbranden op lange termijn en anderzijds zal men toekomstgericht te werk gaan. Hoe kan dit nu?

Waarom moet ik geen dieet volgen?
Om gezond en blijvend af te slanken moet men ons voedingspatroon aanpassen. Het heeft geen zin om een maand ‘gezond’ te eten en dan weer in de oude gewoontes te hervallen. Ook is zo’n 90% van die diëten ongezond. Crashdiëten en hongerdiëten zullen het lichaam beschadigen. Ook is het soms [...]

Personen die meerdere malen per week naar een fitness trekken zullen het volgende wel beamen: loopbanden, hometrainers, roeimachines en andere cardiotoestellen zijn bijna altijd bezet. Ze zijn ideaal om vet te verbranden. Echter, is het echt wel noodzakelijk om een duur fitnessabonnement aan te schaffen om wekelijks 3 à 4 uurtjes op die loopbanden staan. [...]

Personen die willen afvallen zullen zich eerst en vooral de vraag stellen of dit ook mogelijk is zonder te sporten. Ze willen best wel wat gewicht verliezen, maar dat zweten en zware inspanningen leveren zien ze dan weer niet zitten. Gelukkig is er voor deze personen ook een oplossing: vet verbranden zonder sporten.