Afvallen zonder dieet is zeer zeker mogelijk. Momenteel bestaan er duizenden verschillende diëten. Van het Red Bull dieet tot het south beach dieet. Van het bierdieet tot het dieet van Sonja Bakker, … Stuk voor stuk claimen ze het volgende: blijvend afslanken is mogelijk. Pas gewoon een bepaalde periode ons dieet toe. Jammer genoeg werken [...]

Afvallen inpliceert dat er veranderingen moeten komen. Een gezonder voedingspatroon en meer lichaamsbeweging bijvoorbeeld. Bij deze formuleren we enkele tips die zeker zullen helpen bij het blijvend afslanken.
1. Iedere dag sporten. Probeer per dag 45 à 60 minuten te bewegen. Oefen een cardiosport uit. Lopen, fietsen, wandelen, … Het is allemaal goed. Per uur lopen [...]

Afvallen op zich is niet moeilijk. Het is een kwestie van een levensverandering. Een andere kijk op voeding en beweging. En net dit is niet altijd even moeilijk. De meeste personen met overgewicht bewegen te weinig en eten te ongezond. Dat is een levenswijze. Het moeilijk is om die levensmentaliteit aan te passen.

Tijdens het afvallen is er eigenlijk maar één zaak belangrijk: het vetpercentage verlagen. Personen kijken te vlug naar het gewicht. Dagelijks staan ze op de weegschaal in de hoop dat er wat grammen weg zijn. Het feit is dat het gewicht dagelijks schommelt. Ook maakt die weegschaal maakt geen onderscheid tussen vetmassa en spiermassa en is [...]

In de fitness – onder andere lotgenoten – praat men over niets anders. ‘Ik ben 5 kilo afgevallen, nog 5 te gaan’ – ‘ik wil 10 kilogram afslanken in 2 maand tijd’. Personen zijn gefocust op hun gewicht. Na ieder fitnessmoment staan ze op de weegschaal en hopen ze dat er een paar gram zijn verdwenen
In [...]

Tijdens het afslanken komt er bij de meesten wel een moment dat ze aan het twijfelen zijn op fatburners – vetverbranders te kopen. Kunnen ze daadwerkelijk helpen bij het verbranden van vet of zijn ze slecht en gevaarlijk?

Afvallen is een kwestie van volhouden. Beginnen met afslanken kan iedereen. Echter, de nobele doelstellingen vervagen na een maand en u hervalt in oude gewoontes? Het geheim is volhouden, motivatie, doorzettingsvermogen.
Enkele tips om gemotiveerd te blijven:

Men zou kunnen stellen dat personen met overgewicht in 99% van de gevallen een te hoge calorie-inname hebben. De vraag is natuurlijk: wat is het aantal calorieën dat ik mag innemen tijdens het afslanken?

Afslanken is geen kwestie van tijd. Een mentaliteitsverandering ten opzichte van sport en voeding is nodig. Men kan de knop niet van de ene op de andere dag omdraaien. We moeten werken volgens een plan, een schema. Zonder planning zal het veel moeilijker zijn. Bij deze stellen we een schema op om af te vallen. [...]

Beginnen met afslanken is op papier simpel. Gezonder eten en meer bewegen zou genoeg moeten zijn. Echter, de belangrijkste factor vergeet men: doorzettingsvermogen, motivatie! Net door de motivatie is het mogelijk om het proces van afvallen vol te houden en niet te hervallen in oude gewoontes. Gelukkig is het mogelijk om motivatie te kweken. Bij [...]