Tijdens het afvallen is eigenlijk maar één zaak belangrijk: meer calorieën – en dus ook vet – verbranden. Om gezond en blijvend gewicht te verliezen zal men twee zaken moeten combineren. Enerzijds moet men vet verbranden op lange termijn en anderzijds zal men toekomstgericht te werk gaan. Hoe kan dit nu?

Vet verliezen en een hogere vetverbranding is meestal het doel bij het afslanken. Een van de belangrijkste dingen die men kan doen om dit te realiseren, is door ons metabolisme te versnellen. Er zijn veel manieren om het metabolisme te trainen. Bij deze zullen we de 2 meest efficiënte bespreken: door middel van aerobe en [...]

Is het hoogtijd om dat bierbuikje eens aan te pakken? Hardlopen is best saai en zwemmen is nog geen optie omdat de sociale barrière te groot is? Dan is fietsen misschien een goed alternatief. Het is een leuke sport en per uur zouden zo’n 400 à 500 calorieën worden verbrand (gemiddelde 20 kilometer per uur [...]

Als men wil afvallen moet men het verschil kennen tussen aerobe en anaerobe trainingen. Beiden hebben een verschillend doel en toch moet men de twee vormen uitoefenen wil men blijvend en gezond afvallen.
Aerobe training
Ook wel cardiovasculair of duursport genaamd. Het is de activiteit die men langdurig volhoudt. Meer zuurstof dan normaal wordt door het lichaam [...]