Mensen met overgewicht zullen vaak verwijzen naar een ‘trage stofwisseling’. Ja, het overgewicht is niet hun fout, de fout ligt bij een externe oorzaak. Het is inderdaad zo dat de snelheid van de stofwisseling verschilt van persoon tot persoon. Echter, in 99.9% van de gevallen zal een trage stofwisseling niet de oorzaak zijn van overgewicht. In 99.9% is het een kwestie van te weinig lichaamsbeweging en te calorierijke voeding. Het is niet omdat de snelheid van uw metabolisme van nature uit aan de trage kant is, dat u ook moet berusten in dit feit. Er zijn manieren genoeg om de snelheid van het metabolisme te verhogen. Hier enkele tips:
Aerobe training
Cardiovasculaire training is ideaal om op korte termijn vele calorieën te verbranden en de stofwisseling tijdelijk te verhogen. Tijdens de sportinspanning kan men genieten van een versnelde stofwisseling, maar ook nog uren na de activiteit wordt er aan een versneld tempo verbrand.
Krachttraining
Daar aerobe training ideaal is om op korte termijn vele calorieën te verbranden, is anaerobe training dat weer goed om op lange termijn een hogere vetverbranding te stimuleren. De beste manier om het metabolisme te verhogen is door spiermassa te kweken. Hoe meer spiermassa een persoon bezit, des te rapper zal zijn metabolisme werken. 24 uur op 54, 7 op 7 kan men dan genieten van een hogere calorieverbranding. Dus één van de beste manieren om het (basaal) metabolisme te verhogen is aan de hand van spiermassa.
Ontbijten
Het ontbijt is het signaal voor het lichaam dat het moet beginnen werken. Na een lange rust is de snelheid van de stofwisseling niet optimaal. Wil men het lichaam uit de slaap wekken, dan is het nodig om het ontbijt te consumeren. Anders zal het lichaam nog eens 5 uren zonder energie moeten werken. Dit werkt flauwtes in de hand.
Om uw metabolisme te verhogen dient men te beschikken over een dosis gezond verstand. Suikerrijke producten (frisdranken) vertragen de stofwisseling. Eet gezond, drink veel water, eet meer vis en gevogelte en beweeg voldoende. Op deze manier kunt u de snelheid van uw metabolisme te verhogen.
Ook interessant!