Waarschijnlijk de bekendste buikspieroefening, de sit up.
Hoe doe ik nu zo’n sit up?
Ga liggen op de grond, op de rug en buig door de knieën. De voeten dienen te rusten op de grond en de handen hou je het best achter het hoofd. Inademen en het bovenlichaam oprichten door de rug op te rollen. Uitademen aan het eind van de oefening. Leg het lichaam niet volledig neer. Trek ook niet aan het hoofd. Na een tijdje krijg je een branderig gevoel in de buik. Dan is het genoeg geweest.
Welke spieren worden getraind?
Vooral de rechte buikspier. Ook de heupbuigers en schuine buikspieren.
Voorbeeld van zo’n sit-up?
Ook interessant!