Hoe crunches uitvoeren?
Lig op uw rug en houd de handen achter het hoofd. De bovenbenen in verticale positie brengen en dan de knieën buigen. Inademen, de schouders van de grond tillen en je hoofd richting de knieën brengen. Probeer wel niet aan het hoofd te trekken met de handen.
Welke spieren worden getraind?
Vooral de rechte buikspier. Ook de schuine buikspieren kunnen worden getraind. Dan moet de rechterelleboog naar de linkerknie gebracht worden en omgekeerd (schuine crunch).
Hoe doe ik zo’n crunches?
In principe is het niet noodzakelijk dat de benen in de lucht zijn.
Ook interessant!