Hoe voer ik een goede push up uit?
Handen en voeten op de grond plaatsen en met het gezicht gericht naar de grond. Armen op schouderbreedte (of verder) en voeten tegen elkaar. Armen strekken. Inademen en de armen buigen tot de borst bijna de grond raakt. Rug rechthouden. Daarna armen terug strekken en aan het einde van de oefening uitademen.
Welke spieren worden precies getraind tijdens het uitoefenen van een push up?
Grote borstspier en triceps komen aan bod.
Voorbeeld van een goede push up
Ook interessant!
[...] Push up [...]