De borstspieren zijn voor vele mannen – samen met de buikspieren – het teken van de mannelijkheid. In de fitness doen ze allerlei oefening om een grotere en stevigere borst te hebben. Hoogtijd om eens om te kijken wat een persoon precies kan doen om deze spier wat grootser te maken.
Enkele tips bij het trainen van de borstspieren
Velen denken dat ze door het intensief trainen van de borstspieren ook daadwerkelijk een goede zaak doen. Deze spieren moet men niet overbelasten. Ze hebben rust nodig om te herstellen. Train het ganse lichaam gelijkmatig. Een stevige borst en dunne beentjes zijn niet mooi!
Hieronder vindt u een lijst met oefeningen. Klik op de oefening en met wat geluk wordt u doorgeschakeld naar een site vol met informatie. Hoe de oefening correct wordt uitgevoerd en welke spieren worden gebruikt! Indien er geen verdere informatie beschikbaar is, wijs ik door naar het internet. Even googelen en de informatie is zo gevonden.
Borstspieren trainen met deze oefeningen:
- Bench press
- Close grip bench press
- Incline press
- Decline press
- Push up
- Dips
- Dumbell press
- Fly
- Incline dumbell press
- Incline fly
- Peck deck
- Cable crossover
- Dumbell pullover
- Barbell pullover
Zo, dat waren ze dan. Deze oefeningen zullen zeer zeker helpen bij het trainen van de borst!
Ook interessant!