Hoe voert men de bench press uit?
Op een horizontale bank gaan liggen: billen op de bank, voeten op de grond om zo meer stabiliteit te creëren. Pak de halter vast met de duim naar binnen en de handen iets verder dan schouderbreedte. Inademen en de halter laten zakken tot de borst. Vervolgens de halter rustig naar boven brengen en uitademen.
Welke spieren worden getraind?
De grote en kleine borstspier, de triceps, het voorste hoofd van de deltaspier, de zaagspieren en de haakarmspier komen aan bod.
Video van de oefening
Ook interessant!