Hoe voert men zo’n close grip bench press uit?
Ga liggen op een horizontale bank. Billen op de bank en voeten op de grond. Het is zoals een bench press, maar de handen staan dichter bij elkaar. Houd de halter vast met de handen op 10 tot 40 cm uit elkaar en met de duimen naar binnen. Inademen en de halter laten zakken tot aan de borst. Daarna de halter rustig naar boven duwen en uitademen.
Welke spieren traint men?
Ideale oefening om de borstspieren ter hoogte van het borstbeen en de triceps.
Video van de correcte uitvoering?
Ook interessant!