We hebben reeds meerdere oefeningen besproken om de armspieren te trainen. Daar werd altijd uitgelegd hoe men de oefening correct moet uitvoeren en welke spieren dan aan bod komen. Hier volgt de rest van de oefeningen die ook ideaal zijn om de armen te trainen. Gewoon wat informatie opzoeken – Youtube is hier een goed middel voor – en dan kunt u aan de slag.
Reverse Wrist Curl
Wrist Curl
Triceps pushdown
Reverse grips triceps pushdown
One arm triceps extension
Lying triceps extension
Lying dumbell triceps extension
One arm triceps extensions
Dumbell triceps extension
French press
Kickback
Dips behind the back
Zo, dat waren de belangrijkste oefeningen om de armen te trainen. Laat deze af en toe eens aan bod komen in uw trainingsschema en in geen tijd hebt u gespierde armen!
Ook interessant!