Om optimaal vet te verbranden moet men rekening houden met een paar aandachtspunten. De voeding voor en na de trainingen is belangrijk. Ook wordt vaak het begrip ‘hartslag’ aangehaald. Om een zo goed mogelijke vetverbranding te hebben moet de hartslag een bepaalde waarde bereiken. Het mag niet te hoog, noch te laag zijn. Toch is [...]
Zijn uw spieren ook niet zichtbaar? Is er ook een vervelend vetlaagje? Wel, dan is het hoogtijd om het vetpercentage te verlagen. Door het verbranden van het vet zullen de spieren rapper zichtbaar zijn. De vraag is natuurlijk: hoe werkt dit? Hoe kan ik op zo’n efficiënt mogelijke manier die vetlaag aanpakken?
Tip: begin nu reeds [...]
Vetverlies kan men op 3 manieren realiseren. Men kan het probleem rechtstreeks aanpakken door middel van gezondere voeding en door middel van cardiovasculaire training. Het probleem moet ook indirect aangepakt worden aan de hand van krachttraining. Door het kweken van spieren verhoogt men het basaal metabolisme, de calorieverbranding dus. Dit is natuurlijk wel een werkje [...]
Tijdens het afvallen is eigenlijk maar één zaak belangrijk: meer calorieën – en dus ook vet – verbranden. Om gezond en blijvend gewicht te verliezen zal men twee zaken moeten combineren. Enerzijds moet men vet verbranden op lange termijn en anderzijds zal men toekomstgericht te werk gaan. Hoe kan dit nu?
Ondertussen weet men al dat het BMI en de weegschaal niet echt goede meetinstrumenten zijn als het op afvallen en vet verliezen aankomt. Het vetpercentage is zowat de belangrijkste factor. Echter, ook daar kunnen weegschalen toch de oplossing bieden? Vele weegschalen claimen dat ze nauwkeurig het vetpercentage kunnen meten.
Sommige personen kampen met een overschot aan vet. Hun vetpercentage is te hoog. Hoogtijd om het vetpercentage aan te pakken en dit te trainer, te verminderen. De vraag is natuurlijk hoe men daar moet aan beginnen. We kunnen dit eigenlijk uitleggen met 5 woorden. Het 5 woorden dieet: ‘eet gezonder en beweeg meer’. Een waarheid [...]
BMI – ook wel de body mass index genoemd – is een goede indicator, niets meer. Normaal gezien is het doel van de BMI het volgende: grotere groepen personen vergelijken. Voor persoonlijk gebruik is het niet echt geschikt. U kent het principe wel: gewicht delen door lengte (in het kwadraat). De vraag is natuurlijk uit [...]
Tijdens het afvallen is er eigenlijk maar één zaak belangrijk: het vetpercentage verlagen. Personen kijken te vlug naar het gewicht. Dagelijks staan ze op de weegschaal in de hoop dat er wat grammen weg zijn. Het feit is dat het gewicht dagelijks schommelt. Ook maakt die weegschaal maakt geen onderscheid tussen vetmassa en spiermassa en is [...]
Personen die beginnen met af te vallen zullen veelal een fitnessabonnement nemen. Het is perfect mogelijk om gewicht te verliezen zonder naar de fitness te gaan. Denk bijvoorbeeld maar aan wandelen, lopen, fietsen, … Dat kan haast overal. In de fitness is het afvallen een sociaal gebeuren.
Personen die meerdere malen per week naar een fitness trekken zullen het volgende wel beamen: loopbanden, hometrainers, roeimachines en andere cardiotoestellen zijn bijna altijd bezet. Ze zijn ideaal om vet te verbranden. Echter, is het echt wel noodzakelijk om een duur fitnessabonnement aan te schaffen om wekelijks 3 à 4 uurtjes op die loopbanden staan. [...]