Tegenwoordig kun je goed en gemakkelijk afvallen met hulpmiddelen. Je hebt voor jezelf besloten om te gaan afvallen. Met je vrienden en vriendinnen en waarschijnlijk een partner heb je het besloten en overlegd. Die overtollige kilo’s mogen nu wel eens verdwijnen. En dat zijn helemaal geen nare gedachten. Alleen dan komt de vraag: hoe wil [...]
Ken je dat gevoel als je in de stad loopt dat je bij sommige vrouwen cellulitis, ook wel sinaasappelhuid genoemd, kan zien? Al snel raak je misschien als vrouw in paniek, omdat je misschien zelf cellulitis hebt, of bang bent dat je het krijgt of hebt. Het spreekt dus voor zich dat het een vrouwenprobleem [...]
Ken je dat gevoel als je in de stad loopt dat je bij sommige vrouwen cellulitis, ook wel sinaasappelhuid genoemd, kan zien? Al snel raak je misschien als vrouw in paniek, omdat je misschien zelf cellulitis hebt, of bang bent dat je het krijgt of hebt. Het spreekt dus voor zich dat het een vrouwenprobleem [...]
In dit artikel vertellen we jou welke vetten wel gezond en welke vetten niet gezond zijn. Gezond en ongezond is overigens iets anders als slecht en goed. Vroeger werd er namelijk gedacht dat álle vetten slecht waren. Al snel bleek het geval dat elke vet niet per definitie slecht hoeft te zijn. Vetten die wel [...]
Tijdens het afvallen is het goed om gefixeerd te zijn op gewicht. Gewicht verliezen is redelijk gemakkelijk. Enkele dagen niet eten, een dag niet drinken, veel sporten en daarna het verloren vocht niet meer opnemen, een crashdieet volgen en 10 kilogram verliezen in een kleine maand, … Echter, dergelijke methodes zijn natuurlijk ongezond. Om efficiënt [...]
Personen die willen afvallen moeten vet verbranden. Dit artikel is bedoeld voor personen met aanzienlijk overgewicht. Ik doel op de personen met een vetpercentage van 20% en meer. Ook voor anderen is dit artikel bruikbaar.
Doel:
zo efficiënt mogelijk vet verbranden
Werkwijze:
cardio – krachttraining en voeding
Cardio is het middel bij uitstek om vet te verbranden. Het versterkt ook het cardiovasculaire systeem. Buiten de kans op blessures (lopen met slecht schoeisel, vallen tijdens het fietsen of overtraining) is er slechts één nadeel: spierafbraak. Teveel aerobe training kan zorgen dat er spiermassa wordt verbrand. Het lichaam heeft energie nodig tijdens het trainen [...]
In de fitness vindt men vaak vele toestellen terug waarop men cardiovasculaire trainingen kan uitoefenen. Denk bijvoorbeeld maar aan de loopbanden, de steppers, de crosstrainers en de hometrainers. Echter, een belangrijk fitnessapparaat wordt vergeten: de roeimachine. Om de één of andere reden mijden personen dergelijk toestel liever. Jammer, want op de roeimachine kan men zeker [...]
Als afslanken een doel is, dan bedoelt men eigenlijk het volgende: minder vet, dus een lager vetpercentage in combinatie met zichtbare spieren hebben. Nu denkt u waarschijnlijk dat spieren kweken en afslanken niet samen kan gaan. Om af te vallen moet men minder calorieën consumeren dan nodig en om spieren te kweken moet er net [...]
Tijdens het afslanken is het lichaamsvetpercentage veel belangrijker dan de weegschaal. Simpel omdat tijdens het afslanken het primaire doel vet verbranden moet zijn en niet gewicht verliezen. Gewicht verliezen kan iedereen.