Alle artkelen in de categorie ‘armen trainen oefeningen’

1. bovenarmen en onderarmen trainen oefeningen

   geschreven door admin op 28 september 2009 11:39 | Permalink | Categorie: armen trainen oefeningen

   De bovenarmen en onderarmen zijn geliefde lichaamsonderdelen in de fitness. Mannen willen brede armen en trainen deze dus ook aan de hand van onderstaande oefeningen.
   Tips bovenarmen en onderarmen trainen

   

   Commentaren (0)

2. armspieren trainen met deze oefeningen

   geschreven door admin op 11:33 | Permalink | Categorie: armen trainen oefeningen

   We hebben reeds meerdere oefeningen besproken om de armspieren te trainen. Daar werd altijd uitgelegd hoe men de oefening correct moet uitvoeren en welke spieren dan aan bod komen. Hier volgt de rest van de oefeningen die ook ideaal zijn om de armen te trainen. Gewoon wat informatie opzoeken – Youtube is hier een goed [...]

   

   Commentaren (0)

3. armspieren trainen oefening reverse curl

   geschreven door admin op 11:24 | Permalink | Categorie: armen trainen oefeningen

   Hoe voert men de reverse curl correct uit?
   Rechtop staan met voeten op heupbreedte. Strek de armen en omklem de halter met de duimen naar binnen.
   Welke spieren worden getraind?
   Hier worden de strekspieren van de pols: de lange en de korte radiale strekspieren van het handgewricht, de gemeenschappelijke vingerstrekker, de pinkstrekker en de ellepijp-handstrekken getraind. Uitstekende oefening [...]

   

   Commentaren (0)

4. train de armen met de scott curl

   geschreven door admin op 11:15 | Permalink | Categorie: armen trainen oefeningen

   Hoe voer men de scott curl correct uit?
   Zitten gaan en de armen laten steunen tegen het kussen.  Adem in en buig de armen, vervolgens uitademen.
   Welke spieren worden getraind?
   Eén van de beste oefeningen om de biceps te trainen. Het kussen staat schuin en de spanning zal dus zwaar zijn. Een goede opwarming en bij aanvang niet al te [...]

   

   Commentaren (0)

5. armspieren trainen door machine curl

   geschreven door admin op 11:06 | Permalink | Categorie: armen trainen oefeningen

   Hoe voert men de machine curl correct uit?
   Hier wordt de biceps goed getraind. Gebruik geen al te zware gewichten en strek de arm niet volledig. Ook de bovenarmspier, opperarmspaakbeenspier en de ronde vooroverkantelaar komen aan bod.
   Welke spieren worden getraind?
   Hier wordt de biceps goed getraind. Gebruik geen al te zware gewichten en strek de arm niet volledig. Ook [...]

   

   Commentaren (1)

6. armen trainen met barbell curl

   geschreven door admin op 27 september 2009 19:22 | Permalink | Categorie: armen trainen oefeningen

   Hoe voert men de barbell curl correct uit?
   Ga rechtop staan in rechte houding. Neem een halter vast (duimen naar buiten) – iets verder dan schouderbreedte uit elkaar. Adem in, buig uw armen en zorg dat het bovenlichaam stabiel blijft. Aan het einde mag u uitademen.
   Welke spieren worden getraind?
   De biceps, bovenarmspier worden hier geviseerd. Ook de [...]

   

   Commentaren (0)

7. Pose Curl

   geschreven door admin op 19:16 | Permalink | Categorie: armen trainen oefeningen

   Hoe voer ik de pose curl correct uit?
   Ga in het midden van het apparaat staan en spreid de benen. Omklem de kabelhandvaten met uw handen, palmen naar elkaar toe. Adem in, buig uw armen en adem aan het einde van de oefening uit.
   Trainen van welke spieren?
   Vooral het lange hoofd van de biceps. Ook de bovenarmspier [...]

   

   Commentaren (0)

8. biceps trainen met cable curl

   geschreven door admin op 18:12 | Permalink | Categorie: armen trainen oefeningen

   Hoe de oefening uitvoeren?
   Met uw gezicht naar het toestel staan. Handvat onderhands vasthouden. Inademen en armen buigen. Aan het einde van de oefening uitademen.
   Trainen van welke spieren?
   Hier wordt de nadruk gelegd op de biceps.

   

   Commentaren (0)

9. Hammer curl om de armspieren te trainen

   geschreven door admin op 18:06 | Permalink | Categorie: armen trainen oefeningen

   Hoe de oefening correct uitvoeren?
   Ga staan of zitten en neem in elke hand een halter. Met de palmen naar elkaar toe. Inademen en de armen buigen en aan het eind van de oefening uitademen.
   Trainen van welke spiergroepen?
   De beste oefening als we doelen op het ontwikkelen van de opperarm-spaakbeenspier. Ook de biceps, de bovenarmspier en in [...]

   

   Commentaren (0)

10. Concentration Curl om armen te trainen

    geschreven door admin op 17:58 | Permalink | Categorie: armen trainen oefeningen

    Hoe de oefening correct uitvoeren?
    Zitten en in één hand een halter vastnemen. Het hand dient naar buiten gedraaid te zijn. Laat uw elleboog tegen de binnenkant van een dijbeen rusten. Inademen, de arm buigen en uitademen.
    Trainen van welke spiergroepen?
    Met de Concentration Curl wordt de biceps en de bovenarmspier getraind.

    

    Commentaren (1)