Bij het krachttrainen en het sporten in het algemeen speelt de ademhaling een belangrijke rol. Een goede ademhaling zal veel minder druk zetten op het hoofd en op de longen. Het lichaam kan door middel van een correcte ademtechniek tot het uiterste worden gedreven. Op deze manier is het mogelijk om de sporten, de oefeningen beter [...]
Hier een mooie video omtrent het hebben, het trainen van mooie, keiharde buikspieren.
Tijdens het afvallen komt het vaak neer op het volgende: kleine tips zullen samen zorgen voor een groots resultaat. Om gezond te eten moet men zich een nieuw, gezonder voedingspatroon aanmeten. Het is niet de bedoeling dat men dit per direct gaat doorvoeren. Neen, stap per stap zak men systematisch de ongezondere dingen verwijderen. Hier [...]
Is het hoogtijd om wat te doen aan die conditie? Is het niet mogelijk om een kilometer te lopen zonder zwaar te hijgen en wilt u daar iets aan verbeteren? Dan is het hoogtijd om die conditie wat te trainen. Misschien is het uitoefenen van interval training wel iets voor u. Het principe van dergelijke [...]
Boeken, pillen, diëten, wonderapparaten, … Allen claimen ze de waarheid. Het feit is dat er maar één correcte methode is. Het is mogelijk om in een week 10 kilogram af te vallen, maar dat is ongezond. Om blijvend, gezond en efficiënt af te slanken moet men paar basisregels respecteren.
Afvallen op zich is niet moeilijk. Het is een kwestie van een levensverandering. Een andere kijk op voeding en beweging. En net dit is niet altijd even moeilijk. De meeste personen met overgewicht bewegen te weinig en eten te ongezond. Dat is een levenswijze. Het moeilijk is om die levensmentaliteit aan te passen.
In de fitness – onder andere lotgenoten – praat men over niets anders. ‘Ik ben 5 kilo afgevallen, nog 5 te gaan’ – ‘ik wil 10 kilogram afslanken in 2 maand tijd’. Personen zijn gefocust op hun gewicht. Na ieder fitnessmoment staan ze op de weegschaal en hopen ze dat er een paar gram zijn verdwenen
In [...]
Waarom moet ik geen dieet volgen?
Om gezond en blijvend af te slanken moet men ons voedingspatroon aanpassen. Het heeft geen zin om een maand ‘gezond’ te eten en dan weer in de oude gewoontes te hervallen. Ook is zo’n 90% van die diëten ongezond. Crashdiëten en hongerdiëten zullen het lichaam beschadigen. Ook is het soms [...]
Men zou kunnen stellen dat personen met overgewicht in 99% van de gevallen een te hoge calorie-inname hebben. De vraag is natuurlijk: wat is het aantal calorieën dat ik mag innemen tijdens het afslanken?
Afslanken is geen kwestie van tijd. Een mentaliteitsverandering ten opzichte van sport en voeding is nodig. Men kan de knop niet van de ene op de andere dag omdraaien. We moeten werken volgens een plan, een schema. Zonder planning zal het veel moeilijker zijn. Bij deze stellen we een schema op om af te vallen. [...]