Tijdens het afslanken hebben de meeste personen nobele doelstellingen. Ze beginnen te dromen en denken direct aan termen als slanker, fitter en gespierder. Doelstellingen hebben is een goede zaak. Echter, deze moeten wel voldoen aan het SMART-principe. Specifiek, meetbaar, acceptabel, realiseerbaar en binnen een bepaalde periode. Het spreekt voor zich dat conditie opbouwen, vet verbranden en meer spiermassa kweken geen kwestie is van weken of maanden. Alvorens men dat wil bereiken moet men ingrijpende veranderingen ondergaan. Bij deze zullen we bespreken hoe het mogelijk is om slanker, fitter en gespierder te worden:
Slanker en fitter worden
Dit hangt vast met vele factoren. Voldoende lichaamsbeweging en gezonde voeding zijn zowat de belangrijkste. Een gezond bericht bereiken doe je door het vet te verbranden. De rechtstreekse aanpak is om cardiovasculaire oefeningen te beoefenen. Onder meer lopen, boksen, fietsen, zwemmen en roeien zijn hier voorbeelden van. Door de cardio verbrandt men vet. Het is ook nog eens goed voor de algehele gezondheid, want sporten is nu eenmaal gezond. In het begin is het niet mogelijk om 4 kilometer aan een stuk te lopen, maar oefening baart kunst. Voor u het weet is uw conditie top.
Ook nog eens gespierder worden
Door het uitoefenen van cardiovasculaire trainingen wordt u wel slanker en fitter, maar die spiermassa blijft achterwege. In principe is het niet mogelijk om spieren te kweken en af te vallen op het zelfde moment. De uitleg is redelijk simpel: om af te vallen moet je minder eten dan nodig en om spieren te kweken heb je meer energie nodig dan normaal. Groeien en krimpen op hetzelfde moment kan dus niet. Echter, in praktijk kan het wel. Vooral bij beginnelingen zal de spiermassa groeien. De condities zijn niet optimaal, maar dat is geen probleem. Probeer dus 3 maal per week een full body training af te werken. Vergeet de benen en de rug niet. Doe niet alleen oefeningen voor de buik en voor de borst. het spreekt voor zich dat er een gelijkmatige ontwikkeling moet plaatsvinden.
Pas bovenstaande tips toe en voor u het weet zijn de begrippen slanker, fitter en gespierder een feit. Sterker nog: ga nu 5 kilometer lopen en dan kunt u trots volgende woorden in de mond nemen: ‘ik ben wederom een wat fitter persoon’.
Ook interessant!