Boeken, pillen, diëten, wonderapparaten, … Allen claimen ze de waarheid. Het feit is dat er maar één correcte methode is. Het is mogelijk om in een week 10 kilogram af te vallen, maar dat is ongezond. Om blijvend, gezond en efficiënt af te slanken moet men paar basisregels respecteren.
Wat met een dieet?
Om het simpel te stellen: alle diëten zijn slecht en ongezond. Diëten in de zin van: ‘eet 1200 calorieën per dag voor een maand’, ‘eet geen vetten meer’, ‘eet alleen maar soep’, ‘eet 5 dagen niets, alleen 5 peren per dag’. Dergelijke diëten zijn de zogenaamde hongerdiëten. In het begin gaat alles goed. U verliest veel gewicht. Jammer genoeg is het grotendeels spiermassa en vocht. Het lichaam reageert: tragere stofwisseling en slechtere vetverbranding in combinatie met een betere vetopname… Na het hongerdieet komen de verloren kilo’s er zo weer aan. Het resultaat kan men dan als volgt omschrijven: minder spiermassa, ongezonder, meer vetmassa, … U begrijpt me wel: ongezond en slecht. Natuurlijk kan men het woord ‘dieet’ ook positief omschrijven (zie later).
Hoe moet het dan wel? Afvallen voor dummies
Gezonde voeding (dieet).
Neen, geen crashdieet. Eigenlijk bedoelen we met gezonde voeding dat u uw eetpatroon moet aanpassen. Een soort van levenslang dieet dus. Gezond eten is de doelstelling. Denk aan volgende kernbegrippen: meer water, minder frisdrank, minder rood vlees, meer gevogelte, meer vis, meer noten, minder snoepgoed, … Misschien is het ook nodig om kleinere porites te consumeren. Afvallen voor dummies in een paar woorden: afslanken = calorieuitgave > calorie-inname.
Cardio
3 maal per week een uur aan cardiofitness doen om de vetverbranding te stimuleren. Het lichaam spreekt dat de energiebron vet aan en vetten worden verbrand.
Krachttraining
3 maal per week naar de gym trekken om een klein uurtje aan krachttraining te doen. Dit om spieren te kweken en bijgevolg het basaal metabolisme te verhogen. Een betere vetverbranding dus. Ook tonen de spieren mooier en vaster. Bij deze traint men dus ook het zelfvertrouwen.
Volhouden
De bovenstaande richtlijnen zullen enkel en alleen leiden tot een succesverhaal indien ze over een langere periode worden nagevolgd. Opgeven is geen optie. Denk aan de toekomst en begin nu.
Ook interessant!