Meer en meer mensen kopen een paar sportschoenen en beginnen vervolgens met lopen. Lopen is de manier om af te vallen. Het is simpel en zowat iedereen kan het. Verder is het ook nog goedkoop: een duur fitnessabonnement is geen vereiste. Als men loopt men maar één doel voor ogen: afvallen, dan moet men zeker gebruik maken van volgende tips:
Gezonde voeding
Om gewicht te verliezen moet men rekening houden met meerdere dingen. Sporten en gezond bewegen zijn de twee belangrijkste factoren. Lopen doet u al en dus moet men nu kijken of u ook nog gezond eet. Het heeft namelijk geen zin om te lopen indien u toch nog meer calorieën consumeert dan dat er worden verbrand. Per 3600 verbrande calorieën spreken we over een halve kilo gewichtsverlies. Een uur hardlopen staat gemiddeld gelijk aan 700 calorieën.
Een fout die vele beginnelingen maken is het volgende; ze sporten en bijgevolg mogen ze toch wat meer eten dan normaal? Ze compenseren dus hun sportinspanning aan de hand van drank en voedsel. Jammer genoeg is net dat hetgeen wat vermeden moet worden. Het lopen moet een doel hebben: afvallen. Het heeft dan geen nut om extra energie te gaan consumeren.
Voor, tijdens en na de training altijd voldoende water opnemen. Voor de looptraining ook van genoeg energie voorzien. Maaltijden overslaan is dus niet zo’n goed idee.
Hoe vaak lopen?
Als afslanken echt de prioriteit is, dan moet u proberen dagelijks een uurtje te gaan lopen. Natuurlijk komen de excuses nu al opduiken: ‘ik heb geen tijd’ & ‘ik kan dat niet’. Probeer per week zeker 4 keer per week te gaan lopen. Om af te slanken dient een inspanning geleverd te worden.
Natuurlijk hangt ook veel af van de doelstellingen. Personen die per maand 4 kilogram willen afvallen (puur vet dan), moeten uiteraard het maximale uit hun lichaam pompen. Lopen is ook geschikt voor personen die hun conditie op peil willen houden.
Het is dus tijd om actie te ondernemen. Koop een paar goede loopschoenen en goed zittende loopkledij. Loop vervolgens op de plaatselijke looppiste een paar toertjes. Het kan best zijn dat het in het begin niet allemaal verloopt zoals gepland, maar het lichaam zal rap wennen.
Ook interessant!