Eén van de meest efficiënte cardiovasculaire training om dat overtollige vet aan te pakken is hardlopen. Denk maar eens aan uw fitness. Loopbanden, crosstrainers, steppers en de roeiers zijn altijd bezet. Toch is het goed mogelijk om dergelijk sporten ook buiten, in de frisse lucht uit te oefenen. Hier enkele reden waarom ook u zou moeten lopen tijdens het afvallen:
- In principe is lopen volkomen kosteloos. Enkel goede loopschoenen en misschien ook een gepeste outfit hebt u nodig. Voor de rest is alles al voorzien. De looppiste van de gemeente, of gewoon op straat joggen kan ook.
- Zowat iedereen kan lopen. U hoeft geen spelregels en moeilijke technieken te kennen.
- Het is één van de meest intensieve sporten. Natuurlijk hangt dit af van het tempo. Dergelijke sporten – waar de hartslag absolute pieken bereikt – is ook nog eens ideaal om uw conditie te trainen.
- De frisse lucht doet u goed. Een uur op een crosstrainer staan is saai. Bovendien zal de kamer na afloop niet meer zo fris ruiken. In de buitenlucht hebt u daar geen last van.
- Er bestaan veel verschillende programma’s om te lopen. Denk bijvoorbeeld maar aan het populaire ‘Start 2 Run’.
De vraag is natuurlijk of lopen ‘de beste sport is om af te vallen’. Op deze vraag bestaat geen antwoord. Indien u graag loopt, dan is het een goede sport. Gaat u liever wandelen of fietsen (wat in vergelijking met lopen heel wat minder calorieën verbruikt), dan zijn deze 2 sporten de beste tijdens uw afvalprogramma. Alles hangt af van de motivatie. Het heeft geen zin om te beginnen met hardlopen en een week later te stoppen. Motivatie zorgt voor consistentie en dit heeft men net nodig tijdens het verbranden van vet. We raden wel aan om af en toe eens af te wisselen van sport. Ga een maand fietsen, dan weer roeien, dan wandelen, dan fietsen, … Dit om verveling tegen te gaan en ook om alle spiergroepen aan bod te laten komen. Het lichaam is een complexe machine en zal na een tijdje de sportbewegingen beter kunnen uitvoeren. Dit leidt natuurlijk tot een lager energieverbruik.
Ook interessant!
Ik ben er absoluut met je eens dat alles af hangt van je motivatie. Zonder motivatie en discipline ga je ook niet afvallen. Op de vraag of lopen de beste sport is om af te vallen? Ja! Dat is het zeker zolang je. jezelf kan motiveren en gedisciplineerd bent.