Tijdens het afvallen zullen vele personen ook sporten. In de eerste plaats oefenen ze één of andere vorm van cardio uit. De vraag is natuurlijk: wat is de beste sport om af te vallen? Wel, puur mathematisch hebben we een lijstje samengesteld. Dit geldt natuurlijk enkel en alleen ter indicatie. Vele factoren zullen het calorieverbruik beïnvloeden: intensiteit, gewicht, leeftijd, ervaring, …
| Verschillende sporten |
hoeveel calorieën verbranden per minuut? |
| Volleybal |
4 |
| Wandelen |
4 |
| Bowlen |
4 |
| Fietsen |
4.5 |
| Golfen |
5 |
| Zwemmen |
6 |
| Roeien |
6 |
| Wandelen |
6 |
| Schaatsen |
6 |
| Tennis |
7.5 |
| Waterskieen |
8 |
| Aerobics |
8.5 |
| Skiën |
11 |
| Fietsen (racen) |
14 |
| Hardlopen |
15 |
Hardlopen blijkt dus de absolute topper. Echter, 15 calorieën per minuut staat gelijk aan 900 calorieën per uur. Dit zijn cijfers voor een persoon met een hoger vetpercentage dan normaal. Personen met meer lichaamsvet moeten een hogere inspanning leveren en zullen dus ook meer calorieën verbranden.
De vraag is natuurlijk: is lopen voor mij persoonlijk de beste manier om calorieën te verbranden. Als je 10 minuten loopt en dan zegt: ‘ah, zo saai, ik stop!’, dan heeft het ook niet veel zin. De beste cardio fitness is hetgeen wat je leuk vindt. Als je uren aan een stuk kunt dansen, dan moet je dansen. Is roeien, bergbeklimmen of een andere sport iets voor je, dan moet je dat eens uitproberen.
Probeer wel verschillende sporten te combineren. Afwisseling kan nooit geen kwaad. Enerzijds werkt het in tegen de verveling en anderzijds kan het lichaam moeilijker wennen aan de sportbewegingen. Als je bijvoorbeeld iedere dag een uur loopt, dan zal het lichaam beginnen wennen aan de bewegingen. Het lichaam springt dan zuiniger om met de energie. Bijgevolg worden minder calorieën verbrand.
Ook interessant!