Als personen willen afvallen, dan zullen ze eerst wat informatie opzoeken. Logisch ook, want als men bepaalde media mag geloven dan bestaan er honderden manieren om af te slanken. Denk maar aan het (ongezonde) Sonja Bakker dieet, het proteïnedieet en nog duizenden anderen diëten. Ook worden wonderpillen aangeboden die het vet als het ware kunnen doen wegsmelten. Ook supertoestellen die helpen bij het creëren van buikspieren binnen de 3 dagen. De vraag is dan natuurlijk: werkt dat wel?

Wel, 99% van die producten hebben maar één doel: geld. Het geeft niets te maken met afvallen of gezondheid. De grote meerderheid van die producten werken niet. Laten we eens een paar methodes bespreken:

Lees volledig artikel »

Tijdens het afslanken hebben de meeste personen nobele doelstellingen. Ze beginnen te dromen en denken direct aan termen als slanker, fitter en gespierder. Doelstellingen hebben is een goede zaak. Echter, deze moeten wel voldoen aan het SMART-principe. Specifiek, meetbaar, acceptabel, realiseerbaar en binnen een bepaalde periode. Het spreekt voor zich dat conditie opbouwen, vet verbranden en meer spiermassa kweken geen kwestie is van weken of maanden. Alvorens men dat wil bereiken moet men ingrijpende veranderingen ondergaan. Bij deze zullen we bespreken hoe het mogelijk is om slanker, fitter en gespierder te worden:

Lees volledig artikel »

Eén van de meest efficiënte cardiovasculaire training om dat overtollige vet aan te pakken is hardlopen. Denk maar eens aan uw fitness. Loopbanden, crosstrainers, steppers en de roeiers zijn altijd bezet. Toch is het goed mogelijk om dergelijk sporten ook buiten, in de frisse lucht uit te oefenen. Hier enkele reden waarom ook u zou moeten lopen tijdens het afvallen:

Lees volledig artikel »

Ik ben zeer zeker een voorstander van de crosstrainer. Ja, lopen kunt u buiten doen en zo’n crosstrainer is misschien voor de iets luiere mens. Denk toch ook maar eens aan de voordelen:

• Niet kijken naar het weer buiten. Het toestel staat toch binnen.
• Indien u er eentje aanschaft voor thuis, dan kunt u kiezen wanneer u sport.
• Plaats het toestel voor de beeldbuis en loop een uur aan een stuk
• …

Lees volledig artikel »

Tijdens het afslanken is het de bedoeling om gewicht te verliezen. Meer bepaald is het de doelstelling dat men zich richt tot de vetmassa. Gewicht verliezen is simpel. Drink/eet een paar dagen niet en de kilo’s verdwijnen razendsnel. Jammer genoeg is deze methode ongezond en zal het verloren gewicht er zo – onder meer door het jojo effect – er weer bijkomen. Men moet dus een andere methode vinden om die vetcellen te verkleinen.

Lees volledig artikel »

Vele personen hebben de tijd niet om naar de gym te trekken, of willen gewoon niet. Voor personen met overgewicht is er ook nog een andere oplossing: thuis trainen. Neen, u hoeft geen dure apparaten en fitnesstoestellen aan te schaffen. Het is zelf mogelijk om zonder iets te fitnessen. U hebt enkel en alleen volgende zaken nodig: een vrije ruimte, wat vrije tijd (gewoon een uur minder naar de beeldbuis kijken) en uw eigen lichaamsgewicht. Bekende voorbeelden zijn het opdrukken en de push-up. Hier volgt een lijstje van ‘lichaamsgewicht oefeningen’. Het lichaam wordt door middel van het eigen gewicht getraind:

Lees volledig artikel »